Упражнение на беременность — Тай Чи

Каждое утро, когда вы отправляетесь на работу, вы проходите группу людей, стоящих в одном месте и медленно двигающих конечности. Интересно, как это упражнение, потому что ничего энергичного не происходит? Но именно так Тай Чи, или Высшая Высшая Сила, & # 39; как китайские иероглифы переводят работает.

Что такое тайцзи?

Тайцзи можно охарактеризовать как подвижную форму йоги в сочетании с посредничеством. Хотя многие движения, известные как формы или наборы, имеют свои корни в боевых искусствах, они выполняются медленно, мягко и элегантно. Говорят, что из-за многочисленных предположений о его происхождении Тайцзи начал свою деятельность в 12 веке с легендарного Чанга Сан-Фенга.

Теория и практика тайцзи развивались со многими принципами китайской философии, включая даосизм и конфуцианство.

«Оставайтесь петь (расслабляться). Когда вы практикуете форму, вы должны расслабиться. Со временем вы обнаружите, что она становится частью вашего физического и психического состояния», — говорит гроссмейстер Чен Ман Чинг (1947). Чтобы понять концепцию тайцзи, никакие поспешные попытки понять искусство тайцзи не сделают это невозможным. Чтобы дать тайцзи расширить возможности тела и найти внутреннюю ци, требуется терпение и много практики. Как только внутренняя ци обнаружена, вы можете начать достигать гармонии тела, разума и души

Преимущества

Тайцзи имеет много преимуществ. В Китае люди верят, что тайцзи может продлить жизнь, укрепить мышцы и сухожилия, лечить болезни сердца, высокое кровяное давление, артрит, депрессию и т. Д. Тайцзи также повышает выносливость. Джо Ли, тайваньский энтузиаст в течение последних двух лет, сейчас, в возрасте двадцати лет, недавно осознал, что он может бегать долго, не уставая. Исследования показали, что Тай Чи имеет аэробные преимущества и преимущества в поглощении кислорода и выносливости.

Если вы думаете, что тайцзи предназначен только для пожилых людей или людей, которые не хотят выполнять напряженные упражнения, подумайте еще раз! В настоящее время рекомендуется в качестве другого варианта фитнеса для беременных, потому что он мягкий и медленный. Тай Чи также полезен для беременных женщин, которые никогда ранее не выполняли какие-либо упражнения, потому что это снижает шансы этих женщин получить травму. Другие упражнения, даже йога, включают в себя определенное количество упражнений, которые могут быть проблемой для беременных женщин в более поздних триместрах.

Управление размерами тела, образом жизни и работой может быть стрессовым для беременной женщины. Это где часть Тай Чи начинает передавать. Глубокое дыхание и помощь уму сосредоточиться на медленных повторяющихся дыхательных движениях обеспечивают облегчение этих внешних изменений. Тай Чи также учит терпению, и повышение такого качества было бы особенно полезно, когда ребенок прибудет. Чем женщина может быть более заинтересована, когда она беременна? Исследования, проведенные в Университете Эмори в 1996 году, показали, что практика тайцзи помогает снизить вероятность падения почти на 50%.

Тайцзи помогает не только матерям, но и детям. В Англии 26-летняя миссис Энн Д'Азза, учительница в Школе Обширной школы Англии в Уилтшире, представила свой класс на уроках тай-чи перед уроком. Она заметила, что после упражнения дети пришли в тихую классную комнату и были готовы к работе. Дети также лучше реагируют в классе. Американский журнал медицины и спорта сообщает о ряде исследований, которые показывают, что тай-чи может улучшить концентрацию, сосредоточенность и производительность. Г-жа Д & # 39; Соуза даже представила метод, который ее коллеги использовали для своих классных детей.

Все большее число людей, практикующих тайцзи, показывают свою популярность и веру в людей. Тай Чи распространился по всему миру, что последняя суббота апреля проходит каждый год, даже событие под названием День Тай Чи. Это событие началось в 1999 году и в настоящее время признано Всемирной организацией здравоохранения и признано во всем мире. Празднования включают массовые упражнения с тай-чи в большинстве городов, а также бесплатные курсы в некоторых клубах участвующих городов.

Сингапур

Здесь, в Сингапуре, популярность Тай-чи настолько увлекла людей, что осмотр усадьбы сердца около 7 или 7 утра гарантировал небольшую группу людей, собравшихся и с энтузиазмом занимающихся Тай Чи. Обычно в июне и декабре, когда школы ходят в праздничные дни, можно увидеть, как многие дети присоединяются к соседям своей тети. и дяди & # 39; и активно участвовать в тайцзи.

Тайцзи — это путь к лучшей жизни, физически и умственно. Как сказал в 1947 году г-н Чэн Ман Чинг: «Тайцзи, великий предельный, укрепляет слабых, поднимает больных, просвещает ослабленных и поощряет застенчивых». Так что не просто сидеть там. Пойдите и зарегистрируйтесь для занятий тайцзи и стремитесь к более здоровому образу жизни!

"